【人生，唯有鍛煉與讀書不能辜負】

人到了一個階段，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。

兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。

不管長相如何，鍛煉久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。

把跑步堅持下來會發生什麼？

1. 越來越勤奮

跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2. 抗壓能力越來越強
現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

3. 會早起
跑步的族群，不會睡懶覺。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。

4. 魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異于常人。

把讀書堅持下來又會發生什麼？

三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼雲煙，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」

1. 刺激精神

研究表明保持精神亢奮可以減緩老年癡呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。

2. 減輕壓力
無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。

3. 提高記憶力
當你讀一本書的時候，你就必須分清出它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的複雜情結。大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕鬆的記住這些東西。

4. 增強分析能力
讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是且當，故事情節是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。

5. 提高寫作技能
它將隨著你詞彙量的增加而提高：調查顯示，出版的好書對一個人的寫作能力具有顯著的影響。作者的抑揚頓挫，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。

跑步、讀書，缺一不可

跑步與不跑步的人，
一天關係不大，
一周關係變大，
兩月關係很大，
半年就是天壤之別了。
據說10年之後，
就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

讀書，更是安頓心靈的重要途徑。
讀書不僅能提高人的氣質和修養，
而且能滋養人的精神。

知行合一

從明天起做個幸福的人，跑步，讀書，感悟生活。

從明天起關心身體和精神，讓我成為更好的自己。

從明天起，為你祝福：

願你們有一個健康的身體，

願你們有豐富的靈魂。

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仁愛建家，公義興國！

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